Ein flaues Gefühl im Magen, Schwindel und kalter Schweiß auf der Stirn – Übelkeit ist ein unangenehmes Gefühl, das uns alle hin und wieder heimsucht. Ob durch Reisekrankheit, eine Magenverstimmung oder einfach nur Stress ausgelöst, Übelkeit kann uns den Tag gehörig vermiesen. Doch keine Sorge, es gibt einige hilfreiche Tipps und Tricks, die Linderung verschaffen und die Übelkeit schnell wieder vertreiben können.
Oftmals tritt Übelkeit als Begleiterscheinung anderer Beschwerden auf, beispielsweise bei einer Erkältung oder Migräne. In anderen Fällen kann sie aber auch ein Anzeichen für ernstere Erkrankungen sein. Deshalb ist es wichtig, auf die Signale des Körpers zu achten und bei anhaltender oder starker Übelkeit einen Arzt aufzusuchen.
Wenn die Übelkeit durch harmlose Ursachen wie Stress oder Reiseübelkeit ausgelöst wird, können einfache Hausmittel oft schon Wunder bewirken. Dazu gehören beispielsweise frischer Ingwer, der eine beruhigende Wirkung auf den Magen hat, oder Pfefferminzöl, das krampflösend wirkt. Auch Entspannungstechniken wie autogenes Training oder Yoga können helfen, Stress abzubauen und die Übelkeit zu lindern.
Neben Hausmitteln gibt es auch einige rezeptfreie Medikamente gegen Übelkeit, die in der Apotheke erhältlich sind. Bei der Auswahl des richtigen Präparats sollte man sich jedoch unbedingt von einem Apotheker beraten lassen, da nicht jedes Mittel für jeden geeignet ist.
Wichtig ist es außerdem, auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten, da der Körper durch Erbrechen oder Durchfall viel Flüssigkeit verlieren kann. Geeignete Getränke sind Wasser, ungesüßter Tee oder Elektrolytlösungen, die den Mineralstoffhaushalt wieder ins Gleichgewicht bringen.
Vor- und Nachteile von Hausmitteln
| Vorteile | Nachteile |
|---|---|
| Oft nebenwirkungsarm | Wirkung oft schwächer als bei Medikamenten |
| Leicht zugänglich und kostengünstig | Nicht immer für jeden geeignet |
Best Practices bei Übelkeit
1. Ruhe bewahren: Stress und Hektik können die Übelkeit verstärken. Versuche, dich zu entspannen und zur Ruhe zu kommen.
2. Frische Luft: Öffne das Fenster oder gehe an die frische Luft. Das kann helfen, den Magen zu beruhigen.
3. Leichte Kost: Vermeide fettige, süße oder stark gewürzte Speisen, die den Magen zusätzlich belasten könnten. Iss stattdessen leichte, bekömmliche Lebensmittel wie Zwieback, Reis oder Bananen.
4. Ausreichend trinken: Durch Erbrechen oder Durchfall kann der Körper viel Flüssigkeit verlieren. Achte deshalb darauf, ausreichend zu trinken. Geeignete Getränke sind Wasser, ungesüßter Tee oder Elektrolytlösungen.
5. Akupressur: Am inneren Handgelenk befindet sich der sogenannte Nei-Kuan-Punkt, der bei Übelkeit und Erbrechen helfen soll. Massiere den Punkt sanft mit Daumen und Zeigefinger.
Häufige Fragen
Was kann ich gegen Reiseübelkeit tun?
Gegen Reiseübelkeit helfen oft schon einfache Maßnahmen wie Blickrichtung nach vorne, frische Luft und der Verzicht auf üppige Mahlzeiten vor und während der Reise. Zusätzlich gibt es spezielle Medikamente gegen Reiseübelkeit.
Wann sollte ich bei Übelkeit einen Arzt aufsuchen?
Bei anhaltender oder starker Übelkeit, Fieber, Erbrechen mit Blut oder wenn die Übelkeit von anderen Symptomen wie starken Bauchschmerzen begleitet wird, sollte unbedingt ein Arzt aufgesucht werden.
Fazit
Übelkeit ist ein weit verbreitetes Symptom, das viele verschiedene Ursachen haben kann. Oftmals stecken harmlose Auslöser dahinter und die Beschwerden lassen sich mit einfachen Hausmitteln oder rezeptfreien Medikamenten lindern. Wichtig ist, auf die Signale des Körpers zu achten und bei anhaltender oder starker Übelkeit einen Arzt aufzusuchen, um ernsthafte Erkrankungen auszuschließen. Mit den richtigen Maßnahmen und Tipps lässt sich Übelkeit in den meisten Fällen jedoch gut in den Griff bekommen.
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