Wer kennt es nicht? Das nächtliche Konzert aus dem Schlafzimmer nebenan oder gar aus dem eigenen Mund. Schnarchen, dieses geräuschvolle Atmen im Schlaf, ist weit verbreitet und kann für den Schnarchenden selbst, aber vor allem auch für den Partner, zur Belastungsprobe werden. Häufig liegt die Ursache des Schnarchens im Rachenraum. Doch was genau führt dazu, dass der Rachen zum Vibrator wird und wie bekommt man das Schnarchen aus dem Rachen wieder in den Griff?
Das Schnarchen aus dem Rachen entsteht durch die Verengung der Atemwege im Bereich des Rachens. Während des Schlaffes entspannt die Muskulatur, auch im Rachenraum. Dies führt dazu, dass das Gaumensegel, das Zäpfchen und die Rachenwände im Luftstrom des Atems zu vibrieren beginnen - der Schnarcher erwacht zum Leben, zumindest akustisch. Verschiedene Faktoren können diese Verengung der Atemwege begünstigen: Übergewicht, Alkoholkonsum vor dem Schlafengehen, eine vergrößerte Zunge oder Mandeln, aber auch Allergien oder eine verkrümmte Nasenscheidewand können die Ursachen für Schnarchen aus dem Rachen sein.
Schnarchen aus dem Rachen ist nicht nur ein akustisches Ärgernis, sondern kann auch gesundheitliche Folgen haben. So kann lautes Schnarchen ein Hinweis auf eine obstruktive Schlafapnoe sein, eine ernstzunehmende Erkrankung, bei der es während des Schlafs zu Atemaussetzern kommt. Unbehandelt kann die Schlafapnoe das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall und Diabetes erhöhen.
Um dem Schnarchen aus dem Rachen entgegenzuwirken, gibt es verschiedene Möglichkeiten. Zunächst sollte die Ursache des Schnarchens abgeklärt werden. Dies kann durch einen Besuch beim Hausarzt oder HNO-Arzt geschehen. Je nach Ursache kommen dann verschiedene Behandlungsmethoden in Frage. Bei Übergewicht kann eine Gewichtsreduktion bereits zu einer deutlichen Verbesserung führen. Auch der Verzicht auf Alkohol und Nikotin vor dem Schlafengehen kann hilfreich sein.
Neben diesen allgemeinen Maßnahmen gibt es auch spezielle Hilfsmittel, die das Schnarchen aus dem Rachen reduzieren können. Hierzu zählen beispielsweise Schnarchschienen, die den Unterkiefer leicht nach vorne schieben und so die Atemwege offen halten. Auch Nasenspreizer, die die Nasenflügel weiten, können bei Schnarchen aufgrund einer verengten Nase hilfreich sein.
Vor- und Nachteile von Schnarchschienen
| Vorteile | Nachteile |
|---|---|
| Wirksam bei Schnarchen aus dem Rachen | Gewöhnungsbedürftig |
| Relativ kostengünstig | Kann zu Verspannungen im Kiefer führen |
| Einfach in der Anwendung | Nicht bei allen Arten von Schnarchen wirksam |
Neben den genannten Methoden und Hilfsmitteln gibt es noch weitere Möglichkeiten, das Schnarchen aus dem Rachen zu bekämpfen. So können beispielsweise spezielle Atemübungen die Rachenmuskulatur stärken und so das Schnarchen reduzieren. Auch eine Änderung der Schlafposition, beispielsweise von Rückenlage auf Seitenlage, kann hilfreich sein.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Schnarchen aus dem Rachen ein weit verbreitetes Problem ist, das verschiedene Ursachen haben kann. Wichtig ist es, die Ursache des Schnarchens abzuklären und entsprechende Maßnahmen zu ergreifen. Neben allgemeinen Tipps wie Gewichtsreduktion und Rauchverzicht gibt es auch spezielle Hilfsmittel und Methoden, die das Schnarchen reduzieren können. Bei starkem Schnarchen oder dem Verdacht auf eine Schlafapnoe sollte unbedingt ein Arzt aufgesucht werden. Denn nur so kann ein erholsamer Schlaf für alle Beteiligten gewährleistet werden und die nächtliche Ruhe in Bremerhaven und der ganzen Welt wieder einkehren.
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